rectangular

Thursday 26 September 2013

Makanan yang boleh mengurangkan tekanan

 Source Extracted from : yahoo- Mengalami tekanan ? Semua orang punya tekanan kan? Tekanan kat tempat kerja tekanan kat rumah n macam2 lagi la jangan risau,  Makanlah makanan yang boleh membebaskan anda daripada stress seperti  di bawah: 

Oren 

Kajian dari German menunjukkan bahawa vitamin C membantu untuk mengurangkan tekanan dan membuatkan tekanan darah menjadi normal semula. Vitamin C juga dikenali untuk meningkatkan sistem imunisasi dalam badan. 

Kentang

Kentang boleh mengurangkan stress kerana ia memuaskan keinginan anda untuk mendapatkan karbohidrat dan kemanisan apabila anda berada di bawah tekanan yang berlebihan. Kentang penuh dengan 'betacarotene' dan lain-lain vitamin serta fiber yang membantu badan anda untuk memproses karbohidrat dalam proses yang mantap. 

Aprikot kering

Buah aprikot kaya dengan magnesium yang mana dapat mengurangkan tekanan dan boleh mengendurkan otot secara semulajadi. 

Almond, pistachio & walnut

Kacang almond penuh dengan vitamin B dan E dapat membantu meningkatkan sistem imunisasi. Manakala walnut dan pistachio membantu untuk menurunkan tekanan darah. 

Ayam belanda

Daging ayam belanda mengandungi amino asid yang juga dipanggil 'L-trytophan'. Amino asid ini juga melepaskan serotonin, satu bahan kimia yang baik untuk otak. Inilah sebabnya orang berasa sangat tenang selepas makan daging ayam belanda. 

Bayam

Kekurangan magnesium dalam badan boleh menyebabkan migrain dan rasa keletihan. Satu cawan bayam memberikan 40 peratus magnesium yang anda sememangnya perlu dalam badan. 

Salmon

Ikan salmon mempunyai asid lemak Omega 3 yang tinggi yang mana boleh membantu menangani penyakit jantung. Kajian menunjukkan bahawa Omega 3 menyimpan hormon tekanan daripada memuncak. 

Avokado

Lemak tidak tepu dan potassium yang ada dalam buah avokado membantu untuk mengurang tekanan darah dalam badan. Potassium yang cukup dalam badan boleh mengurangkan tekanan darah dan tahukah anda, avokado mempunyai lebih potassium berbanding pisang? 

Sayur-sayuran hijau
source : google

Brokoli, sawi dan sayur-sayuran hijau lain adalah sumber utama vitamin yang membantu menyegarkan badan anda di kala stress
 jadi apa tunggu lagi mari kita cuba makanan yang dicadangkan mana tahu kot2 berkesan kan?

4 comments :

  1. ok,nanti kalau stress boleh cuba^-^

    ReplyDelete
    Replies
    1. cuba la nana bagus ni , mcm akak kat ofc slu stress tambah2 time nak closed acc hehe

      Delete
  2. Wahhhh...nice sharing kak =) smua kt atas 2 sy suka..cuma ada yg xpnh makan je..ayam belnda ni sma ke rsa mcm ayam biasa??

    ReplyDelete
  3. hurm ntah akak pun x penah lagi makan myb sama je kot fais try la pas 2 g tau akak ek

    ReplyDelete

thanks for u`r comment